Exercicios terapéuticos para a prostatite

Hai unha opinión de que os exercicios físicos con prostatite poden ter un efecto beneficioso sobre a saúde do home - é certo? De feito, a ximnasia úsase durante moito tempo na medicina para tratar unha variedade de enfermidades, incluíndo a prostatite. Por suposto, a actividade física non ten sentido en todos os casos de prostatite - hai formas da enfermidade nas que a terapia de exercicio está estrictamente contraindicada. Pero os beneficios de prescribir exercicios terapéuticos para un home con prostatite non se poden cancelar. Os exercicios terapéuticos son un remedio sinxelo, económico, económico e eficaz para esta enfermidade.

O café como bebida prexudicial para a prostatite

Sobre a inflamación da próstata

Antes de tratar a prostatite con exercicios de ximnasia, cómpre coñecer as características desta enfermidade. Posuír a información necesaria permitirá tratar eficazmente a enfermidade con exercicios físicos e evitar o uso de exercicios fisioterapéuticos (terapia de exercicios) nos casos nos que pode ser prexudicial.

próstata

A prostatite é a inflamación da glándula prostática (próstata). Este órgano desempeña un papel importante na vida sexual dun home sintetizando a hormona "dihidrotestosterona", grazas á cal se fai posible a atracción polo sexo débil e a erección do pene. A próstata segrega un segredo que, mesturado co seme, convérteo nunha uretra líquida e transitable. Este segredo tamén afecta aos espermatozoides, facéndoos móbiles, fortes e viables.

A próstata está situada debaixo da vexiga e está conectada ao uréter. O segredo producido polo órgano entra na uretra polas canles de comunicación. Cando a próstata se inflama, o seu tecido se expande e comprime o uréter desde os lados - isto prexudica a permeabilidade uretral. Os problemas coa micción son o síntoma máis común da prostatite. Tamén hai síntomas de dor intensa na zona pélvica e impotencia.

Variedades de prostatite

A inflamación da próstata pode resultar de procesos de conxestión na zona pélvica e penetración dun axente infeccioso no tecido da próstata. Unha causa menos común de inflamación é a aparición de procesos oncolóxicos, tanto os adenomas benignos de próstata como os cancros de próstata malignos. Entón, dependendo da causa da inflamación, a prostatite divídese nos seguintes tipos:

  • estancado;
  • contaxioso;
  • hiperplasioxénico.

causas da enfermidade

Carne e verduras para a prostatite

A prostatite é unha enfermidade que un home raramente pode evitar ao longo da súa vida. A enfermidade está relacionada coa vellez: afecta principalmente a homes de mediana idade e aos anciáns, pero máis recentemente os mozos tamén comezan a enfermarse. Por que?

A época actual é a era do sedentarismo. Este feito é notable dado o forte dinamismo que demostra a modernidade: a xente traballa en múltiples traballos e consegue facer ducias de cousas diferentes nun día. Pero se afondas no que está a suceder, queda claro: dos tres traballos, dous son traballos autónomos feitos na casa en ordenadores; Non tes que andar se tes coche; Pódense pedir alimentos en liña para entrega a domicilio. Polo tanto, os homes están inactivos en todas as actividades posibles.

A inactividade física é a causa da mala circulación sanguínea no corpo. Como calquera outro sistema hidrodinámico, o sistema circulatorio require circulación dinámica. Expliquemos isto por analoxía co funcionamento dun reloxo mecánico cunha función de enrolamento. Se o reloxo está nunha posición estática, o ascensor non funcionará, só baixo a condición dun choque dinámico. E o sistema circulatorio funciona normalmente só cando unha persoa se move.

A postura permanente dun autónomo, un condutor de vehículo, un traballador de oficina é unha posición sentada. O noso corpo está adaptado para estar sentado, os músculos dos glúteos axudan a unha persoa a facelo, o que pode equilibrar a presión sobre o sistema circulatorio pélvico durante moito tempo. Pero sentado prolongado cansa os músculos, aparece unha síndrome de apertada prolongada - un fenómeno patolóxico que afecta a saúde dos homes. Canto maior sexa o peso dun home, menor será o tempo da función de absorción de choques das nádegas: os homes obesos son máis propensos á prostatite que os delgados.

Outro problema son os malos hábitos. As estatísticas din que un traballador de oficina común fuma medio paquete de cigarros e bebe de 2 a 4 cuncas de café ao día, preferindo a cervexa e os xogos de ordenador polas noites. Café e cervexa - as bebidas son moi prexudiciais para a próstata, ademais de fumar, estar sentado durante moito tempo e unha alta probabilidade de desenvolver prostatite.

En resumo, citamos tres causas principais da prostatite nos mozos nos tempos modernos:

  • hipodinamia;
  • sentado prolongado;
  • Malos hábitos.

Importante! O tratamento da prostatite coa axuda do adestramento ximnástico é unha opción para moitos homes que prefiren un estilo de vida sedentario. A capacidade de curar unha enfermidade apartando a vista do ordenador da casa por un momento é o que convén a un home moderno.

Exercicio terapéutico no tratamento da prostatite

A fisioterapia para a prostatite foi usada durante moito tempo e con éxito en varias tradicións culturais terapéuticas: grego (ximnasia), chinés (kung fu), indio (ioga), anglosaxón (aeróbic, fitness, fitball). A terapia de exercicios para a prostatite mostra bos resultados, é ideal para tratar a prostatite na casa e convértese nunha excelente terapia para os homes.

Sobre o efecto dos exercicios terapéuticos no corpo dun home

A falta de exercicio como causa de prostatite

A actividade física acelera o fluxo sanguíneo por todo o corpo, proporcionando aos tecidos as substancias que necesitan. Un home, facendo exercicios especiais contra a prostatite, pode lograr que os procesos estancados na zona pélvica se deteñan, as células mortas sexan lavadas polo torrente sanguíneo, o tecido da próstata se renove e a inflamación desapareza. O exercicio tamén fortalece o corpo. Así, os exercicios de ximnasia non só curan a prostatite, senón que tamén axudan a mellorar a saúde do home. Non obstante, a terapia de exercicios non se pode usar incondicionalmente en todos os casos de enfermidade. Considere unha lista de contraindicacións para o uso de exercicios físicos para homes con enfermidades da próstata.

Contraindicacións xerais para o uso de exercicios físicos:

  • A ximnasia non se pode usar para tratar a prostatite na fase aguda. Os tecidos prostáticos na fase aguda da inflamación fanse vulnerables aos efectos dinámicos, poden danarse. O empeoramento provoca unha dor intensa, o exercicio agrávao aínda máis e fai da educación física un calvario.
  • Non pode participar en ningunha actividade deportiva na que se proporcione sentado - este é un exercicio prexudicial para a prostatite, os exercicios para a prostatite deste tipo deben evitarse. Isto pode ser ciclismo, algunhas poses para bombear a prensa.
  • Os exercicios para tratar a prostatite non poden ser feitos por homes con presión arterial alta ou problemas cardíacos. que se someteron recentemente a unha operación teñen unha hernia.
  • Algúns expertos consideran que a ximnasia é prexudicial para as formas infecciosas e oncolóxicas de prostatite. Esta opinión é controvertida, non hai unha recomendación clara.

Antes de tratar a prostatite con ximnasia, é importante consultar a un terapeuta. O médico tratante debe coñecer as decisións do paciente - é precisamente este paciente quen pode facer unha avaliación vinculante dos posibles beneficios e danos da terapia de exercicio en casos individuais.

Exercicios para a prostatite

O exercicio regular na prostatite pode aliviar seriamente a condición do paciente, sempre que o faga todo correctamente. E para que non queden dúbidas, pensa que exercicios podes facer.

Ximnasia clásica de recuperación

Os exercicios terapéuticos tradicionais para a prostatite apareceron na antiga Grecia. O fundador deste tipo de ximnasia foi o doutor Gerodik, que era unha persoa moi extraordinaria: gravemente enfermo dunha "enfermidade dos órganos respiratorios", promoveu en Grecia unha serie de exercicios que podían poñer en pé a calquera paciente. un curandeiro moi famoso - o filósofo Platón escribiu con entusiasmo sobre el. Ximnasia Gerodika tratou moitas enfermidades, incluída a prostatite. A disciplina fundada polo médico converteuse no prototipo da terapia física moderna. Os Exercicios de Herodes chegaron ata nós en imaxes sobre ánforas e frescos Entre eles hai recomendados pola androloxía moderna para o tratamento da prostatite:

  • Elevacións de cadeira de pé. Un home en posición de pé, mantendo as costas rectas, levanta alternativamente a coxa paralela ao chan. A posición traseira non debe cambiar durante a tarefa.
  • Elévase a cadeira mentres está deitado. O paciente en posición supina xunta as cadeiras e elévaas perpendicularmente ao eixe do chan. As costas durante a tarefa deben permanecer no chan sen desprenderse del.
  • agachadoO paciente mantén as mans paralelas ao chan diante del e agáchase para que o sacro case toque o chan. As mans permanecen en posición durante toda a tarefa. Non podes levantar os talóns do chan!
  • Levantando as nádegas do chan. O paciente apoia os cóbados e os pés no chan, arquea-se e arrinca as nádegas do chan.
  • Tesoiras deitadas de costas. Un home deitado sobre o seu estómago levanta as pernas 45 graos do chan e comeza a cruzalas, cambiando alternativamente a posición de cada perna en relación ao chan - primeiro unha máis baixa, despois a outra. É imposible arrincar a parte traseira e a parte posterior da cabeza do chan!
  • As tesoiras están no teu estómago. O exercicio realízase de xeito similar ás tesoiras comúns, só cambia a posición do paciente: deitase boca arriba.
  • Bicicleta. Un home deitado de costas levanta as pernas a 45 graos e golpea o aire cunha bicicleta imaxinaria.

Os exercicios enumerados por nós son sinxelos e non requiren un adestramento físico especial, cada home pode realizalos. Hai unha alta probabilidade de que os exercicios non se poidan realizar inmediatamente sen erros. É importante comprender o que é correcto e esforzarse por iso.

Atención! Ao facer exercicio con prostatite, é recomendable quentar - saltar, bater palmas, axitar o corpo e os membros, correr no lugar. Os exercicios realízanse no cálculo de 10 veces en 3 conxuntos, comezando con 5 veces na primeira aproximación. A carga increméntase cada 2 ou 3 semanas ata alcanzar o número recomendado de carreiras e aproximacións.

ioga

O adestramento segundo as regras da antiga ximnasia india non é axeitado para todos os homes. É importante ter polo menos algunha capacidade física para tratar a prostatite mediante tarefas terapéuticas de ioga.

A vantaxe do ioga é a súa extrema popularidade na sociedade moderna, hai moito material educativo en Internet: vídeos, libros. Con base nel, recomendaremos algúns exercicios desta disciplina que poden axudar a un home na loita contra a prostatite:

  • Surya Namaskar (unha serie de prácticas matinais);
  • Chandra Namaskar (unha serie de prácticas nocturnas);
  • Kapalabgati (técnica de respiración abdominal);
  • Asana "Lotus" co talón xirado cara á ingle;
  • Asana "Makarasana" (pose de relaxación) - de 15 minutos a unha hora;
  • Asana "viparita karani" (pose de bidueiro);
  • Mudra Ashvini (contracción controlada dos músculos do ano).

Todas as prácticas recomendadas deben realizarse baixo a supervisión dun profesor de ioga. A orde das posturas é importante e tamén debe coordinarse cun especialista. Asanas non se realizan sós, senón en combinación con outros exercicios. A duración da lección é individual, dependendo da condición física do paciente.

Exercicios de Kegel para tratar a prostatite

Bebida deportiva e ximnasia para a prostatite

Basicamente, o obxectivo do Dr. Kegel desenvolveu a ximnasia para previr varias enfermidades dos homes, pero hai un exercicio que ten un efecto terapéutico sobre a próstata inflamada: este é "tensar os músculos do chan pélvico". A esencia do exercicio é a tensión dos músculos utilizados por unha persoa durante a defecación, e non as nádegas, como se podería pensar. Sería desexable que os intestinos estivesen baleiros. Ou, alternativamente, paga a pena facer o exercicio mentres está sentado no asento do inodoro; isto salvará ao paciente das desagradables consecuencias do exercicio. É necesario non empurrar cos músculos abdominais, senón cos que rodean o recto e o esfínter. O médico aconsella apertar como se o paciente quixese cuspir a próstata. O órgano inflamado é percibido polo paciente como un corpo estraño atrapado no recto. Os esforzos do paciente deben dirixirse cara á súa imaxinaria "defecación". O exercicio debe facerse 2-3 veces ao día durante 5-10 minutos.

Os exercicios físicos para a prostatite, realizados baixo a estrita orientación dun profesional, poden traer beneficios significativos ao corpo masculino.

fitball

Fitball (que non debe confundirse con "fútbol"! ) é un tipo de aeróbic (fitness) que usa unha pelota grande (de ata tres pés de diámetro). Fitball complementa orgánicamente o aeróbic e engade un factor de rendemento. Con fitball podes Perde peso nun tempo relativamente curto. Esta calidade atrae a moitas persoas a este tipo de fitness. A obesidade é un factor que agrava significativamente o curso da prostatite. Despois de desfacerse do exceso de peso, pode comezar cos exercicios habituais da terapia de exercicios. complexos para a prostatite continúan Que exercicios para a prostatite hai en fitball, enumerémolos:

  • Rotación da pelve sobre a pelota. A pelota debe estar lixeiramente desinflada e non elástica. Séntese sobre a pelota coas pernas estiradas cara adiante, entón a pelve fai rotación, alternando movementos á esquerda e á dereita - 5-10 á esquerda, despois a mesma cantidade - á dereita.
  • Abraza o balón coas pernas cunha subida. A pelota é abrazada polo paciente desde os lados, despois os isquiotibiais liberan do chan. Un exercicio pode considerarse eficaz se durante a súa execución os músculos do ano traballan significativamente.
  • Retorce as pernas coa pelota. Necesitas unha pelota cun diámetro de ata 50 cm, unha máis grande non funcionará. O home deitase de costas e, coas pernas rectas, levanta a pelota nun ángulo de 50-60 graos. A pelota está sujeta ao lado dos pés, as pernas están torcidas como un péndulo - á esquerda e á dereita.

Iso é todo. Non puidemos atopar outros exercicios de fitball especializados para a prostatite. Pero o fitball en si é bo, lembre que o sobrepeso é un factor poderoso no desenvolvemento da prostatite. Desfacerse do exceso de peso fai que os homes poidan loitar contra unha enfermidade desagradable.